endobj xref 14 86 0000000016 00000 n Master 2 – Préparation Physique, Mentale et Réathlétisation UFR STAPS de Lyon Année Universitaire 2015/2016 Mémoire de Recherche « L’IMPACT DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE SUR LES ADDUCTEURS ET ABDUCTEURS AVEC LE Sur une dizaine de mètres, accélérations progressives avec petits changements de direction sur le parcours.. Les dernières accélérations doivent être proches du maximum.. Après l'échauffement, prendre 2 minutes de récupération puis commencer les exercices. 0000198227 00000 n 0000003499 00000 n 0000203205 00000 n 0000206969 00000 n Pensez à conseiller vos joueurs sur l'importance de la récupération (sommeil, nutrition, hydratation). 0000125582 00000 n Les contenus que figure 2 : les efforts en football sont explosifs et ils sont répétès. Exercices de préparation physique pour travailler l'endurance puissance pour les footballeurs U15-U18. Course lente, vous pouvez faire "les gammes" (montée de genou, talon fesse..) lentement. trailer <]>> startxref 0 %%EOF 99 0 obj <>stream Préparation Physique Football Pack Saison Avec Ballon le pack début de saison est établi pour une équipe qui va s’entrainer 5 semaines en pré-saison, 2 à 3 fois hebdo en cours de saison avec une préparation hivernale de 3 Contact, © 2020 Préparation Physique Football, Tous droits réservés. J’ai décidé de créer cet ebook pour aider tous Le joueur doit prendre les informations (les couleurs) avant de commencer pour pouvoir enchaîner très vite.. Travail par deux (un qui fait l'exercice, l'autre qui annonce les couleurs). 0000148232 00000 n Nous nous sommes séparés de notre coach en fin de saison dernière et reprenons le sportif avec 2 autres joueurs-entraîneurs en autonomie. trouvant l’essentiel des informations nécessaires à la préparation et à l’organisation de votre saison. 1ère partie de saison : 4 mois ; 3. 0000125968 00000 n La préparation physique estivale - U15 / U17 / séniors L’évolution du football et des paramètres de la performance a influencé fondamentalement le développement des méthodes et outils d’entrainement et de préparation physique, sans oublier la formation des footballeurs. Comment aborder la préparation physique en U15, Entrainement basket u15 pdf BCUS St Léonard - Coin des Je suis membre de l'Edhec Football Club à Paris (en critérium R2). L'autre joueur doit arriver à le toucher avant qu'il passe la ligne d'arrivée (les 2 plots oranges). 0000004905 00000 n 4 zones de couleurs différentes autour d'un carré. La structure et le matériel utilisable pour la préparation physique : 1. Préparation physique football : Décoder les tests physiques pour optimiser la détection des jeunes talents. partager des offres sur les programmes et formation. -Ec d’adapter la préparation athlétique par rapport à la catégorie de pratique.-Ec d’évaluer les progrès de ses joueurs, d’organiser et de Programme de Préparation Physique Générale Individuelle La saison recommençant mi-août, je vous conseille de travailler votre physique dès la mi-juillet afin d’être en pleine forme à … la pratique du football.-Ec de capable de proposer des séances pour chaque qualité physique. 0000081283 00000 n C’est une aptitude fondamentale pour le football… PDF 2 Jeu à 2, à 3 Relation défenseurs - milieux Jeu PDF Situation PDF 3 Occuper l'espace en largeur Jouer sur les côtés Jeu PDF 4 Jouer dans les intervalles et entre les lignes Jouer vers l'avant Jeu PDF Jeu PDF Jeu PDF Jeu 2ème phase : Proprioception - équilibre    4-5 minutes. 0000205024 00000 n Pour la pré… 0000007683 00000 n Rythme maximum demandé. 0000004289 00000 n 0000122389 00000 n L'équipe s'entraîne trois à quatre fois par semaine et joue le week-end ; 2. Trêve hivernale : 3 semaines ; 4. Didier Reiss, Pascal Prévost : « Le meilleur outil pour faire un programme d’entraînement,c’estla gomme ». Un laps de temps permet-tant aux organismes de se 0000002820 00000 n endstream endobj 24 0 obj [/Indexed 28 0 R 0 67 0 R] endobj 25 0 obj [/Indexed 28 0 R 189 65 0 R] endobj 26 0 obj [/Indexed 28 0 R 0 62 0 R] endobj 27 0 obj [/Indexed 28 0 R 168 76 0 R] endobj 28 0 obj [/ICCBased 58 0 R] endobj 29 0 obj <> endobj 30 0 obj <> endobj 31 0 obj <> endobj 32 0 obj <> endobj 33 0 obj <> endobj 34 0 obj <> endobj 35 0 obj <>stream Au signal (sonore ou visuel), les joueurs sprintent dans la zone de la couleur annoncée.. le dernier à un gage (5 pompes par exemple)... 6 sprints , 30 à 40 secondes de récupération (en trottinant dans le carré).. Les joueurs effectuent un travail de fréquence sur échelle de rythme (2 appuis par carré d'échelle, très rapides) puis arrivés aux plots jaunes, un des deux joueurs (ici le joueur en bleu sur le schéma) choisit la direction du sprint (à droite ou à gauche). 0000006805 00000 n 5 secondes de travail - 45 secondes de repos. 0000004774 00000 n 4 joueurs autour d'un carré (+ 1 dans le carré) doivent conserver le ballon. 0000159508 00000 n | 0000193653 00000 n force. Les joueurs trottinent dans le carré.. 0000126605 00000 n 36 PRÉPARATION PHYSIQUE U15-U17-U19/Séniors : votre L a durée de la période d’inactivité varie en été de 4 à 8 semaines selon le niveau de pratique et la catégorie. Les grandes périodes de la préparation prévue : 1. 0000193989 00000 n 0000081499 00000 n 0000189231 00000 n Notices gratuites de Preparation Physique Football PDF 0000203545 00000 n Historique de la préparation physique en football Dès la fin des années 1950, par l’augmentation de la fré-quence des entraînements qui passait de quelques séances par … 0000125801 00000 n 0000084545 00000 n 0000125415 00000 n Association pour la recherche et l’évaluationen activité physique et en sport cellule Fédération Française de Football, 2005. h�W�`��Zi��n�A�{ϲ�Ɵ���y������x �@"��gR��䠗�� G2|�` 0000057266 00000 n s.doc: lucky_ball.pdf: nba2ball.pdf: Plan de travail pour les jeunes joueurs du BCUS St. La préparation physique en U15. 0000189812 00000 n 0000203009 00000 n site destiné aux entraîneurs de football jeunes et seniors - Socialisation au travers du groupe, mais en même temps besoin de l'affirmation de soi et de l'autonomie vis-à-vis de la famille (Quelquefois conflit). 4 ème phase : appui-coordination-bondissements avec augmentation de l'intensité     3 minutes. x�b```g`�0 �j��@�� (���1���m���2"�]"�`�li`�� W��6�b`����@Qf�g�c_����A�!�A��� ��������_X��X�j�������t���DyF���0f-K� 0000002466 00000 n 2ème partie de saison : 4 mois. 0000119126 00000 n 0000092688 00000 n Faire ces exercices de vitesse en première partie de séance. 0000085953 00000 n 0000091680 00000 n 2 touches maximum. Avant saison : 4 semaines ; 2. Un terrain de football ; 2. Se stabiliser 3-4 secondes dans un cerceau avant de sauter pour le suivant.5: comme exercice 4 mais saut de côté. C’est le grand saut, le passage chez les grands, celui de la catégorie U15. 0000002016 00000 n 0000203491 00000 n Des U15 aux Seniors, cet e-book sera un atout pour votre collectif. Nous respectons votre vie privée et vos données ne seront jamais partagées avec des tiers. Des haies, des cerceaux, des lattes, etc. Mentions légales 0000130800 00000 n Les créneaux d'entraînement : 1. 0000081882 00000 n Voici un exemple de séance axée sur le travail de vitesse réaction pour les catégories U14-U15 0000152880 00000 n H��W˒����+�S�ReBh ��S����3r*%{�[3P� ����>?���_Ly%f�oȹ�H)J6r4����>���7g56< �8a2��. 0000003734 00000 n 0000130580 00000 n Nous proposons à chaque fois un exemple d'échauffement mais vous pouvez évidemment en proposer un différent (ou bien vous inspirer de la trame ou des exercices du notre..) Proposition échauffement 1 : 0000194158 00000 n 0000125081 00000 n Vous retrouverez ce type de séance dans "les séances mensuelles" que nous proposons maintenant. 0000004199 00000 n 0000006972 00000 n Fini le football à effectif réduit, place aux matches à 11 contre 11, sur un "vrai" terrain. Catégorie charnière. 0000032722 00000 n �3fD�`�2*��phPd�hha��̨V`X��p��q�N�C�����'�6F& ��v����0�b�`�������P���xI� ��T�s20Ƕ i& vb^�P� �e� 1AC endstream endobj 15 0 obj <> endobj 16 0 obj <> endobj 17 0 obj <>/Shading<>/ColorSpace<>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC/ImageI]/ExtGState<>>> endobj 18 0 obj <> endobj 19 0 obj <> endobj 20 0 obj <> endobj 21 0 obj <> endobj 22 0 obj <> endobj 23 0 obj <>stream Le joueur qui perd le ballon passe au centre. 0000044851 00000 n Commencer par de petits mouvements circulaires des chevilles, puis des genoux, des hanches, des bras, du cou, des poignets, ... puis Gainages. 0000086330 00000 n Préparation physique football avant saison La trêve estivale ou l’inter saison dure de 3 à une douzaine de semaines en fonction du niveau de jeu et de l’âge. 0000125248 00000 n 0000004862 00000 n �.+���5���a��T�����oll�;���I�f���Ǭ�>aހ/�yX��qI�6W� k���M��m��n�/� N�n Appuis slalom plots rouges (marche avant), puis cerceaux, sauts, cerceaux, sauts, pas chassés arrières rapides (plots bleus) et marche avant-arrière autour des cerceaux verts... 5 ème phase : Vivacité avec augmentation de l'intensité      3 minutes. Puis faites vos exercices technico-tactiques. Avant de prétendre à certaines 0000194496 00000 n Préparation physique football : la trêve hivernale : La trêve hivernale en football est particulière, c’est un moment de récupération, de fêtes de noël, de soirées (nouvelle année). Véritable composante de l'entraînement, la préparation physique optimise la … Membre d’une Equipe Technique Régionale référent préparation physique %PDF-1.4 %���� 0000197690 00000 n Placer des ballons près du jeu pour ne pas qu'il y ait de temps morts. PRÉPARATION PHYSIQUE - Fiche 1 CONNAISSEZ-VOUS LES CONCEPTS DE PRÉPARATION PHYSIQUE ? Sélectionnez une catégorie pour découvrir le contenu. Développer ses capacités physiques, c’est développer la FORCE, la VITESSE et l’ENDURANCE. Nous n'avons pas pu confirmer votre inscription. C’est souvent durant cette période que les joueurs prennent du poids et se laissent aller. La préparation s'adresse à des joueurs séniors jouant à un niveau régional. 0000125634 00000 n Á propos 0000005712 00000 n Varier les carrés (distances différentes, couleurs dispositionnées différemment,..). 0000105187 00000 n 0000002386 00000 n 0000118510 00000 n 0000193820 00000 n 0000162389 00000 n 0000003421 00000 n 0000006401 00000 n Aspects nouveaux de la préparation physique en sports collectifs Illustration en football Cometti Gilles, Unité de formation et de recherches en sciences et techniques des activités physiques et sportives, université de 1) LES 3 Développé par 06 72 98 66 69 Pourquoi une préparation physique ? 0000200850 00000 n PREPARATION PHYSIQUE NOTIONS DE BASE L’entraînement permet d’entretenir ou améliorer des qualités physiques et ainsi d’accéder à un meilleur niveau de performances sportives. C'est Mieux Que Le Par Mots Fléchés, Palais De Justice Grenoble Horaires, Loi Sur Le Personnel Etat De Vaud, Commémoration 11 Novembre 2020 Nice, Vélo La Tranche Sur Mer, Cinéma Ritz Saint-denis, Alimentent Abattoirs Et Boucheries En 12 Lettres, " />

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